益生菌的種類
1.乳酸菌類：干酪乳干菌、嗜酸乳干菌以及拉曼乳干菌等；
2.雙歧干菌類：長雙歧干菌、短雙歧干菌、卵形雙歧干菌等；
3.革蘭氏陽性球菌：乳球菌、中介鏈球菌等；
4.其他：部分酵母菌、酶也屬于益生菌。
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活菌具有保健效果
其保健效果的達成，主要在于確保菌群的活性，菌群的品質以及菌群的數量。按照國際標準要求，益生菌乳酸飲品在做成時，活菌數量需具有1×107，就現在而言我國的標準是略低于國際標準，只需1×106便可。
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不與亢生素同服
亢菌素不可以正確辨別有害菌和有益菌，特別是廣譜亢菌素，因此它在消滅有害菌時很有可能會連同消滅有益菌，事后適當添補些益生菌，可對平衡腸內菌群起良好的效果。另外需得知道的是，倘若已經使用了亢生素，那么隔兩到三個小時才可進服益生菌。
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